Então nesse vÃdeo, vamos arrebentar as nossas pernas. Não literalmente, mas só para dar uma aumentada no volume e força. Vou estar usando apenas o peso do meu corpo nesse episódio mas se você estiver se sentindo bem hardcore, pode pegar halteres para fazer as suas repetições.
Uma dica que eu quero que você siga é de jogar o quadril para trás para garantir que você contrai ao máximo a sua musculatura para obter os melhores resultados.